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FIBRAS MUSCULARES Y DISTENSIONES

La mayor parte de las distensiones musculares se producen en los músculos con un mayor porcentaje de fibras de contracción rápida, y en los músculos que cruzan dos articulaciones.


Los grupos musculares que se distienden con más frecuencia son los isquiotibiales, el músculo recto anterior y la cabeza medial del gemelo.



Estas distensiones pueden ocurrir por varias razones:


En ocasiones por un trauma directo al músculo, que se ve con mayor frecuencia en los deportes de contacto.

También ocurren comúnmente cuando un músculo cambia bruscamente de acortamiento activo (movimiento concéntrico) a alargamiento activo (movimiento excéntrico).

Y también cuando se produce un desequilibrio en la tensión a la que sometemos a los músculos antagonistas y agonistas durante ejercicios exigentes, con cargas excesivas o que mantenemos con tensión durante largos periodos de tiempo.


Primero debemos entender que para realizar un movimiento, siempre es necesaria la interacción de los músculos opuestos. Un músculo nunca trabaja solo durante un movimiento.


El agonista realiza un movimiento, mientras que el antagonista se encarga de que el movimiento tenga lugar en la dirección opuesta.


En la imagen abajo podemos observar en la figura a) que la tensión en ambos músculos, (agonista y antagonista) es NORMAL, en cambio en la figura b) hay un desequilibrio en el tono muscular que provoca un desajuste en la articulación.


Este mecanismo se ve más a menudo en deportes sin impacto o durante las actividades físicas de la vida diaria.

 

Consejo desde Care and Massage: Cuando entrenes recuerda que un entrenamiento muscular eficaz no sólo fortalece un músculo o grupo muscular, sino también sus antagonistas. Si no sabes cual es el antagonista entonces no olvides al finalizar tu entrenamiento realizar un estiramiento estático y focalizado en los músculos que has ejercitado ese día.

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